セルフケア– category –

強いストレッチでスジを痛めた？それ神経かもしれません。 「Youtubeを見て、ストレッチをやったら、"スジ" を痛めたみたい」 「強いストレッチを受けに行ってから、痛くなってしまった」 という方がいらっしゃいますが、それは「すじ」ではなくて、「神経...

セルフケア３つのNGポイントとペインサイエンスに基づく解決法 ①自分で痛い場所を強く押したり、揉んだりする。 多くの方がやってしまうのが、強く押したり揉んだりするセルフケアです。 どうしても、痛い部位を刺激したくなるお気持ちはよく分かりますが...

フォームローラー・筋膜ローラーで脚の痛みが悪化？ 健康に気をつけて、ヨガやフィットネスに通い、自宅でもエクササイズやっているのに、脚が痛い＆しびれるという方へ。 「なぜだか脚の外側が、痛くてしびれる変な違和感がある」 「フォームローラーでセ...

痛みで痛みを一時に抑える？強いマッサージや痛いストレッチの弊害・DNIC 世の中にある整体やマッサージなどの多くは、なぜか不思議と「痛みで悩んでいる方に、痛みを与えています。」 よく聞く理由としては、 「ここが悪いから痛いんです。我慢してくださ...