一年半ぶりに、血液検査したので結果をお知らせします。
去年1月→今年6月末
AST28→21
ALT→50→22
VGT90→27
LDLコレステロール166→188
中性脂肪274→70
HDLコレステロール 56→57
となりました。
LDLコレステロール以外全て正常化しました！
で、LDLコレステロールの中には大型の善玉と、小型の悪玉が混ざっているのですが、中性脂肪が低くてHDLがそこそこあれば問題ないようです。
そのあたりの根拠は、清水先生や江部先生のご著者に書いてあるので読んでみてください。
今後の目標としては、あと1.5キロ痩せて、HDLをもう少し高くして、中性脂肪を60まで落としたいと考えています。
その辺りまで来ると、LDLコレステロールの小さい悪玉もほぼゼロくらいになるようです。
どうしても、ヨーグルトとナッツを食べ過ぎてしまう傾向が抜けないので、完全に朝は抜くように気張っていきます！